18 nad

Dzięki wielkie Soltys.;) Od poniedziałku zaczynam. Tylko troche mi głupie, że mnie nazwałeś leniem.. Wiesz, ile ja się głowiłem nad tym planem? xD Serio mówię. No ale teraz jak już wiem wszystko, mogę spokojnie zaczynać.;) Dzisiaj zrobiłem sobie lekki trening przygotowawczy.: rozciąganie brzuszki na skośnej 3x10 unoszenia nóg 3x10 przysiady [...]

[...] i Phil Davis to jedyni zawodnicy, którzy na gali UFC w Brazylii poddali Brazylijczyka) a Hallmann kondycyjnie wyglądał świetnie a on dużo zbija do LW więc szacunek.. ale nad TDD wypadałoby popracować.. Benavidez dokładnie tak jak się spodziewałem - w stójce to inny poziom niż Formiga i wiedziałem, że będzie (T)KO w 1 rundzie tylko trochę [...]

[...] po prostu zdominował Archuletę w swojej obronie tytułu. Już od początku pierwszej rundy, Freire zaznaczył swoją przewagę powalając Archuletę, a następnie zaczął pracować nad duszeniem gilotynowym. Nie udało mu się co prawda doprowadzić do zakończenia walki przez poddanie, ale to nadało ton całej rundzie. W drugiej rundzie, Archuleta [...]

[...] niemieckim mistrzem Europy, Karlem Mildenbergerem, George'em Chuvalo, Henrym Cooperem, Brianem Londonem, Clevelandem Williamsem, Ernestem Terrellem i Zorą Folleyem. Ali był nadzwyczajnie szybki, prowokował swoich przeciwników opuszczając ręce podczas walki oraz przez specyficzny taniec na ringu. Kombinacją nóg zwaną "Ali Shuffle" (pol. [...]

Witam wszystkich. Robię redukcje na diecie J/NJ od 2 tygodni. Efekty są genialne 4kg w dół; 4,5 cm na wysokości pępka; widać różnice wizualne. Zastanawiam się nad dodaniem do suplementów Creatine Xplode, jednak zastanawia mnie to w jaki sposób może to wpłynąć na mnie?? (wiem że na każdego może inaczej, ale może czego bym mógł sie spodziewać?) [...]

[...] żonglowanie ww np. w dni treningowe dużych partii 150g ww, w dni treningowe małych partii 100g ww, a w dni nietreningowe 50g ww, albo 0. Niewiele się różni od low carbu, bo nadal ww jest dosyć mało, ale za to panujemy lepiej nad insuliną w dni nietreningowe, gdzie jej dużo nie potrzebujemy. Im więcej powtórzeń, serii, ćwiczeń tym więcej potrzeba [...]

[...] powinnieniemn dac. Ale za to mam ok 25 gram mniej ww. Rano przyjmuje omega 3 i wieczorkiem przed spaniem , potem dokupie bcca ale narazie brak funduszy , za bardzo szalałem nad morzem , ale raz w roku się należy . http://imageshack.us/photo/my-images/33/dietapoprawka.jpg/ Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2011-08-19 18:58:59 Zmieniony przez - [...]

post 24 h i jedzenie 24 h jest podstaw wszystkich diet typu JEM / NIE JEM - z badan nad tym okresem sie wywodza Biniu bardziej chodziło mi o post przez te 24-32h a potem normalne papu 4-6h i znowu te dajmy.. 18-21h postu. Jakoś tak.

[...] tak samo jak w środę a w wtorek i czwartek zacznę robić w domu kompleksy sztangowe. Mówisz o Gainerze, jestem endomorfikiem więc nie wiem czy to wskazane. Myślałem bardziej nad WPC + BCAA Olimpu. Oczywiście moim celem jest redukcja. Może być rozłożona w dłuższym czasie - mamy dopiero Październik a do przyszłego lata jest szmat czasu I takie [...]

[...] a ostatni o 20ej.Kłade sie spać okolo 22ej więc tu znowu jest 2h od ost posiłku.Niewiem czy miało by to sens wszsytko przy takim planie dnia.powiedz co myślisz, wtedy byśmy popracowali nad ulozeniem posiłków i suplementacji pod moją wagę ponad 110kg, żeby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość wszystkich składników w tym przedziale 6h.pozdro

No właśnie teoretycznie Kurcze nie wiem musze sie nad tym poważnie zastanowić. P.S King why nie masz bloga/dziennika ? Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-18 12:16:25

Obli Aha ,dzięki TEN-SHIN Teraz właśnie robiłem FBW ,a możesz mi może jakiś polecić? Jednak pomyślałem nad FBW i postanowiłem robić coś takiego : 1.Przysiad ze sztangą 2.RDL 3.Wyciskanie płasko 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie sztangi stojąc 6.Podciąganie na drążku (wąsko,podchwyt) 3x12-10 powt. Dziś trening ,więc nakręce filmiki TRENING 1 [...]

weż sie w garść chłopie, masz ****a 18 lat a starzy ci nie pozwalają na siłke chodzić ? no weż mnie nie rozpier.dalaj. Pogadaj z nimi na poważnie. Musisz coś zrobić aby nabrać pewnności siebie i przedewszystkim szacunku do samego siebie. Użalanie sie nad sobą tutaj nie pomoże. 3maj sie .

[...] co jakiś czas 1 gram choliny. Dzisiaj mija tydzień i czuje znaczną poprawę pamięci np. zapamiętałem wszystkie rzeczy które mam w lodówce i w którym miejscu leżą,a nawet się nad tym nie zastanawiałem, taki dodatek przy robieniu śniadania xD. Chyba powoli zaczyna się rozkręcać, bo koncentracja też się poprawiła. Zmieniony przez - kakusiek w dniu [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 [...]

Okej, dziękuje Panowie. Za moment oblicze zapotrzebowanie i jak to zrobie to edytuje ten wpis. Nad siłownią cały czas się zastanawiam, w domu mam taką domową: ławka do wyciskania na płasko, ławka z regulowana wysokością, wyciąg górny, drązek do podciągania się i rower stacjonarny, 2x hantle + 2 gryfy jeden krótszy i drugi dłuższyy i troche [...]

[...] : Barki : Arnoldki - 12x 15kg, 10x 20kg, 8x 22,5kg, 6x 22,5kg - chciałem przykozaczyć dodając większe obciążenie, ale ciężar na 4 powt mnie przytłoczył... Wyciskanie Hantli nad głowę siedząc - 12x 20 ; 10x 22,5kg ; 10x 25kg ; 7x27,5kg (lekka pomoc) . Dołożyłem żelaza i poszło ! ;) Unoszenie ramion w przód naprzemian - 12x10kg ; 10x10kg ; 10x [...]

[...] zmieniła swoje godziny otwarcia i w sobote jest otwarte 9-14 niestety o tej godzinie nie ma tego samego powera co przykładowo 17-18 i nie było progresu na treningu }:-((( Krótki relaksik przed monitorem i trzeba czmychnąc nad wode troche popływać i zrobić grila-oczywiście z kurczakiem :-) Zmieniony przez - Shrom w dniu 2015-07-04 14:57:03

No to i coś dodam.. Teraz ostra dieta, areo na czczo - ogólnie praca nad definicją, a od stycznia ostre cięcie. Zostało mi 5 miesięcy do deadline %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00f042e46f4049d181f29f59c849fcaa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/074414470d18444b913dc60e0358b401.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5744af16703147dc9b8d9fe7bbf3fd94.jpg [...]

[...] rady, za oknem leje a ja marze tylko o spaniu, jutro martwe i chce dać z siebie wszystko wiec odpoczynek sie przyda. Lady M, Wojtek opcja bardzo fajna jak wspomniałem, logicznie to brzmi i bede się nad tym zastanawial jak juz bede miał stałą pore treningów, a nie tak jak ostatnio po ponad 12h w pracy szukac mozliwosci zeby na trening zdazyć :-))